———— 发布时间：2024-08-26 编辑：米乐官网版 阅读次数：————
下面这位体重是144公斤的瑜伽女教练的身材非常优美，因其“沙漏”形状而被视为女神。
一般来说，普拉提是一种灵活的训练方式，需要将其重量保持在相对较低的状态，这样在训练过程中就不会太过费力。此外，144公斤的体重是不练普拉提的普通人，被认为是相对肥胖的体重。
然而，身高只有166、体重144斤的韩国普拉提女教练身材非常优美，全身都看不到任何脂肪。
在事实上，这一切都是因为长期的健身，而她自己也被视为女神，因为她纤细的腰和腹部，紧绷的臀部，加上她骄傲的上围和整个“沙漏”形状。
普拉提训练也帮了她很多。小编分享，3年的普拉提训练使她的身体没有减轻体重，但使她的身体和肌肉密度大大提高，她的肤色看起来红润健康。普拉提还可以改善女性的整体气质，调节内分泌功能。
小编认为，现在她在街上行走时总是成为公众关注的焦点，她自己也很自信地面对着行人的目光，表现出一种慷慨和得体，在与异往的时候她也总能占据有利的位置。
普拉提女教练也透露了保持着她健康的秘密，在这里小编分享，希望也能够帮助你。
她曾经也在社区朋友圈里说过，她可以保持着这么好的身材，这是与她腰部、腹部和臀部的关键训练不无关系。在健身期间，她会通过有氧训练保持身体脂肪率，通过高强度无氧训练增加关键部位的肌肉密度，这样她就可以快速塑造良好的体形。
另一点就是她的饮食。在饮食方面，小妹决心在健身期间不吃高脂肪和高热量的食物。一般来说，高蛋白和低脂肪的肉类如牛筋和鸡胸肉与水果和蔬菜如西兰花、番茄、香蕉和黄瓜相搭配，它们的热量低，富含着多种维生素。
在健身前，小妹妹还要求每个人在第一步来制定一个符合自己体质的训练计划，以避免在充分健身的同时出现训练不足的情况。
在最后，小编总结出，告诉你关于健康最重要的两点之一，那就是坚持了。不管你知道多少健身知识和你制定了什么样的健身计划，你都需要实施它才能够有效。此外，你不应该忘记在训练前做好充分的热身运动。只有这样，训练中才能有效避免韧带的损伤。
